분류 전체보기16 아침에 하는 스트레칭 자세 주말 아침, 아침에 일어나서 모닝커피를 마시거나 졸음을 깨우는 플레이리스트를 재생하는 사람이 대부분일 것입니다. 하지만 그 전에 아침 스트레칭을 하게 된다면 몸에 굉장한 활력을 불어넣습니다. 하루의 시작으로 난이도가 많이 높지 않은 아침 스트레칭을 하게되면 몸을 움직일 준비가 되는 데다 유연성도 점차 높아질 것입니다. 이렇듯 자신에게 있어서 최고의 루틴을 찾아냈으면 좋겠습니다. 스트레칭에 시간을 할애합시다몇 분밖에 시간을 못 내도 상관없고 만약 좀 더 길게 시간을 낼 수 있다면 5~15분 정도 잡으면 적당합니다.난이도가 높지않은 아침 스트레칭 루틴에 넣을 수 있는 현실적인 방식으로 차근차근 난이도가 있는 운동을 하면 좋겠습니다. 스트레칭이나 운동은 아무것도 하지 않는 것보다는 효과가 있습니다. 조심해야.. 2025. 9. 12. 집에서 할 수 있는 기초 근력 운동 최근 고령화 시대로 접어듦에 따라 건강에 대한 여러가지 관심이 많습니다. TV나 잡지 등에서도 관한 특집이 심심치 않게 기회가 있어 관심을 가지는 분도 있을 것입니다. 그러나 근육 증량을 해본 적이 없는 초보자는 어떤 것을 주의해야하는지 어떤 운동이 어디에 효과적인지를 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번에는 운동 초보자 분들을 위해 집에서 할 수 있는 기초 근력 운동들을 소개합니다. 기초 근력 운동들 초보자가 주의해야할 3가지 포인트 1. 근육의 타깃을 의식하기 근육 증량을 할 때 중요한 것은 자극 부위와 범위를 확실히 의식하는 것입니다. 그냥 슥 - 보고 흉내 내는 것이 아니라 ‘어떤 근육을 어떤 목적으로, 어디에 자극을 주는지 의식하는 것’ 이 좀 더 효.. 2025. 9. 10. PC 속도 느려질때 점검해야 하는 항목들 PC를 오랫동안 바꾸지 않고 계속 사용하다 보면 다양한 원인으로 실행이 느려졌다고 고민하는 분도 있을 것입니다. 문제만 해결하면 교체하지 않아도 속도가 향상될 수 있습니다. 갑자기 느려지면 알아차리기 쉽지만 일반적으로는 조금씩 동작 속도가 느려지기 때문에 ‘일에도 지장을 줄 정도’가 되어야 느리다고 인지하는 경우가 많은 것 같습니다. 만약 하드웨어 문제라면?1. 하드 디스크 (HDD)의 스펙 부족이나 고장하드 디스크(HDD)란 PC로 화상이나 동영상 등의 데이터를 기록해 보존하는 장소 (기억 장치)를 말합니다. 하드 디스크(HDD)에는 설치되어 있는 애플리케이션이나 OS의 시스템 파일 등이 저장되어 있습니다. PC가 다시 부팅될 때까지 시간이 걸리거나 사용 중에 멈추거나 하는 경우는 하드 디스크의 .. 2025. 9. 9. 사진 백업 쉽게 하는 방법 요즘은 스마트폰 하나로 하루에도 수십 장씩 사진을 찍는 게 우리들 일상입니다. 그런데 저장 공간은 늘 한정되어있는게 문제입니다. 여행 다녀오고 나면 어느새 용량이 꽉 차서 불필요한 사진을 지우느라 핸드폰을 뚫어져라 보는 경우도 허다합니다. 게다가 기기를 잃어버리거나 갑자기 고장이 나면 내 추억이 담긴 사진들이 갑자기 사라질 수도 있어 불안해합니다. 그래서 많은 분들이 사진 백업을 고민하지만 막상 하려 하면 어떻게 해야할지 몰라서 나중에 하려고 미뤄둡니다. 오늘은 복잡한 과정 없이도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 사진 백업 방법들을 정리해보려고 합니다.여러 가지 방법이 있으니 본인 생활 패턴에 맞는 걸 골라 2~3가지 정도만 꾸준히 활용하면 좋을 것 같습니다. 1. 클라우드 저장소로 자동 백업하기가장 .. 2025. 9. 8. 무료 클라우드 저장소 나만의 추억 저장소 가족이랑 친구들이랑 시간을 보내다보면 핸드폰과 하드 디스크 등에 동영상, 사진과 같은 메모리들이 쌓여갑니다. 옛날에는 필름 카메라로 사진을 찍고 인화한것과는 다르게 요즘에는 내 아이의 어린 시절 모습, 나의 초중고, 대학생 시절 등 각종 추억들을 간편하게 핸드폰으로 찍어서 보관하는것이 일반적입니다. 물론 USB, 하드디스크도 좋지만 잃어버리게 되면 추억 또한 날아가게 됩니다. 이를 보완할 수 있는 무료 클라우드 저장소들 몇 가지를 알려드릴테니 각자 장, 단점과 특징들을 비교해보시고 각자 원하는 저장소를 택하면 되겠습니다. 무료 클라우드 저장소 6가지① Google Drive첫번째 무료 클라우드 저장소는 Google drive 입니다. 무료 제공용량이 15GB로 비교적 타 사이트에 비해.. 2025. 9. 8. 스마트폰 배터리 오래 쓰는 법 스마트폰 배터리 오래 쓰는 방법 스마트폰을 사용하는 대부분의 사람들은 배터리가 하루 종일 버텨주기를 원합니다. 하지만 실제로는 아침에 100%로 충전해도 점심 무렵에 이미 절반 가까이 줄어드는 경우가 흔합니다. 특히 업무나 학업 혹은 장시간 외출이 있을 때는 충전기를 챙기거나 보조 배터리를 들고 다니지 않으면 불안해지기도 합니다. 그렇다고 무조건 사용량을 줄이는 것이 답은 아닙니다. 일상에서 꼭 필요한 기능은 그대로 활용하면서도, 몇 가지 설정을 바꿔주면 배터리 사용 시간을 눈에 띄게 늘릴 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 적용할 수 있는 배터리 절약 방법을 정리해 보겠습니다. ① 화면 밝기 조절첫 번째로 확인해야 할 부분은 화면 밝기 조절입니다. 스마트폰에서 가장 많은 전력을 사용하는 부분은 .. 2025. 9. 5. 이전 1 2 3 다음
