분류 전체보기16 하루에 물을 얼만큼 마셔야 좋을까? 정확한 기준에 대해서 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 흔히들 말합니다. 하지만 하루에 정확히 어느 정도의 물을 마셔야 하는지는 대부분 잘 모릅니다. 단순히 8잔이라는 단순한 기준만으로는 확실하지 않습니다. 각자 개인이 가지고 있는 체중, 활동량, 계절 등 다양한 요인에 따라 적정 섭취량은 달라집니다. 이 글에서는 하루 물 섭취량의 정확한 기준과 건강하게 물을 효과적으로 마실수 있는 방법을 알려드립니다. 하루 물 섭취 권장량은?많이 알려진 하루 8잔, 즉 약 2리터는 단지 보편적인 권장 기준일 뿐입니다. 그래서 모든 사람에게 일률적으로 적용할수는 없습니다. 더 정확하게는 개인의 상태에 따라 필요한 수분 섭취량을 계산해야 합니다. 성인 평균 수분 섭취량 ※ 음식 포함 전체 수분을 의미합니다.남성: 약 2.5 ~ 3.0 L 여.. 2025. 9. 19. 초음파 영상 grayscale과 echogenicity 완벽정리 그레이스케일 (Grayscale)초음파 영상은 반사되어 돌아오는 신호의 강도에 따라 흑백으로 표현되며 어두운 색부터 밝은 색까지 연속적으로 배열된 형태로 나타납니다. 이러한 영상의 밝기 차이를 ‘그레이스케일(gray scale)’ 이라고 부릅니다. 그레이스케일은 단순하게 회색조가 나열된 것이 아닙니다. 인체 조직의 물리적 특성과 밀도를 반영하는 영상화 도구입니다. B-mode 초음파 영상에서는 반사 신호가 점(point) 형태로 모니터에 표시됩니다. 각각의 점은 산란체(우리 몸의 다양한 밀도를 가진 장기들)에서 발생한 다양한 신호가 합성된 결과이고 이때 간섭이 일어나는 방식에 따라 강도가 달라집니다. 신호가 보강 간섭을 하게되면 밝은 점으로 나타나고 상쇄 간섭을 하면 어두운 점으로 나타납니다. 이.. 2025. 9. 17. 유방암의 위험인자 유방암의 원인에 관하여는 다른 암들과 마찬가지로 현재 명확히 밝혀진 것은 없습니다. 그러나 유방암이 발병된 환자들을 역학 조사한 결과 이런 경우들에서 유방암이 발생했습니다. 유방암이 발생하는 경우들1. 직계 가족의 유방암 가족력2. 독신으로 사는 여성3. 평생 임신한 적이 없는 경우4. 첫 분만이 30세 이후에 이루어진 경우5. 12세 이전에 초경이 있었을 경우6. 55세 이후에 폐경이 이루어진 경우 이처럼 임신이나 월경과 관련된 사항이 많은 것을 보아 여성 호르몬과 관련되어있음을 짐작할 수 있게 합니다. 그리고 비만인 여성, 동물성 지방의 섭취를 많이 하는 경우, 피임약을 사용하는 여성, 수유하지 않은 경우들도 위험 인자들로 거론되고 있습니다. 예를 들면 유방암의 빈도가 식사 성분 중 지방 성분이 .. 2025. 9. 17. 유방촬영의 유용성 유방촬영은 꼭 필요한 검사입니다. 왜 꼭 필요하고 해야하는지 검사의 목적과 빈도, 자가 진단을 어떻게 하면 좋을지 설명드리겠습니다. 유방암은 우리 몸에 잠복하고 있다가 보통 특별한 증상 없이 몇 년 동안 천천히 증식을 하다가 눈으로 충분히 관찰되는 크기가 되는 시점에서 임상학적으로 발견됩니다. 이때 임상적으로 증상이 나타나는 시점에서 발견된 암의 진행 정도는 대부분 전이가 되었거나 주변 조직에 침윤하기 위해 넓게 퍼져있으며 원격 전이가 되어있을 가능성이 있습니다. 그러므로 증상이 나타나기 전에 발견해 적절한 예방과 치료를 하는 것이 무엇보다 중요하게 대두되면서 유방촬영의 유용성 또한 높아졌습니다. 피폭선량에 대한 일반인의 염려에도 불구하고 아직까지 유방암의 조기 발견과 진단에 있어서 의학적으로 .. 2025. 9. 16. 무릎 뚝뚝 소리 , 이대로 방치한다면? 일상생활을 하다 보면 걷거나 앉았다 일어날 때, 혹은 계단을 오르내릴 때 갑자기 무릎 뚝뚝 소리가 나는 경험을 하는 분들이 많습니다. 처음에는 단순히 뼈가 울리는 듯한 소리로 생각하고 크게 신경 쓰지 않지만 반복적으로 들리거나 통증이 동반되면 괜히 불안해지기도 합니다. 오늘은 이 무릎 뚝뚝 소리의 원인과 대처법, 예방법까지 차근차근 정리해 보겠습니다. 무릎 뚝뚝 소리 나는 이유관절 내 기포 터짐 현상우리 몸의 관절에는 윤활액이 있어 마찰을 줄여주는데, 이 안에 기포가 형성될 수 있습니다. 특정한 움직임으로 압력이 변하면 기포가 터지며 무릎 뚝뚝 소리가 들리기도 합니다. 이 경우 통증이 동반되지 않는다면 비교적 정상적인 현상으로 볼 수 있습니다. 연골 손상 및 퇴행반대로 연골이 닳거나 손상되면 뼈와 뼈.. 2025. 9. 15. 걷기 운동의 효과, 올바른 자세 간편하게 할 수 있는 걷기 운동은 일상 생활에 도입하기 쉽고 우리 생활에 밀접한 연관이 있습니다. 보통 건강 유지와 다이어트 등 다양한 목적으로 시작하는 분들도 많을 거라고 생각합니다. 그러나 올바른 걸음걸이를 의식하지 않고 무심코 걷고 있으면 효과를 기대할 수 없습니다. 어떻게 걸으면 충분한 효과를 얻을 수 있는지, 이번에는 걷기의 올바른 걸음걸이를 보다 효과적으로 실시하는 방법 등을 알려드리겠습니다. 걷기의 효과는? 올바른 걸음걸이가 중요한 이유걷기는 간편한 운동이지만 혈액 순환 촉진 효과, 생활 습관에서 오는 병의 예방, 기초 대사가 올라 살이 빠지기 쉬운 신체가 됩니다. 또한 신진대사가 증가하여 노화 방지가 되는 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 신체에 미치는 영향뿐만 아니라 기분 전환과 .. 2025. 9. 13. 이전 1 2 3 다음
