건강22 유방암의 위험인자 유방암의 원인에 관하여는 다른 암들과 마찬가지로 현재 명확히 밝혀진 것은 없습니다. 그러나 유방암이 발병된 환자들을 역학 조사한 결과 이런 경우들에서 유방암이 발생했습니다. 유방암이 발생하는 경우들1. 직계 가족의 유방암 가족력2. 독신으로 사는 여성3. 평생 임신한 적이 없는 경우4. 첫 분만이 30세 이후에 이루어진 경우5. 12세 이전에 초경이 있었을 경우6. 55세 이후에 폐경이 이루어진 경우 이처럼 임신이나 월경과 관련된 사항이 많은 것을 보아 여성 호르몬과 관련되어있음을 짐작할 수 있게 합니다. 그리고 비만인 여성, 동물성 지방의 섭취를 많이 하는 경우, 피임약을 사용하는 여성, 수유하지 않은 경우들도 위험 인자들로 거론되고 있습니다. 예를 들면 유방암의 빈도가 식사 성분 중 지방 성분이 .. 2025. 9. 17. 유방촬영의 유용성 유방촬영은 꼭 필요한 검사입니다. 왜 꼭 필요하고 해야하는지 검사의 목적과 빈도, 자가 진단을 어떻게 하면 좋을지 설명드리겠습니다. 유방암은 우리 몸에 잠복하고 있다가 보통 특별한 증상 없이 몇 년 동안 천천히 증식을 하다가 눈으로 충분히 관찰되는 크기가 되는 시점에서 임상학적으로 발견됩니다. 이때 임상적으로 증상이 나타나는 시점에서 발견된 암의 진행 정도는 대부분 전이가 되었거나 주변 조직에 침윤하기 위해 넓게 퍼져있으며 원격 전이가 되어있을 가능성이 있습니다. 그러므로 증상이 나타나기 전에 발견해 적절한 예방과 치료를 하는 것이 무엇보다 중요하게 대두되면서 유방촬영의 유용성 또한 높아졌습니다. 피폭선량에 대한 일반인의 염려에도 불구하고 아직까지 유방암의 조기 발견과 진단에 있어서 의학적으로 .. 2025. 9. 16. 무릎 뚝뚝 소리 , 이대로 방치한다면? 일상생활을 하다 보면 걷거나 앉았다 일어날 때, 혹은 계단을 오르내릴 때 갑자기 무릎 뚝뚝 소리가 나는 경험을 하는 분들이 많습니다. 처음에는 단순히 뼈가 울리는 듯한 소리로 생각하고 크게 신경 쓰지 않지만 반복적으로 들리거나 통증이 동반되면 괜히 불안해지기도 합니다. 오늘은 이 무릎 뚝뚝 소리의 원인과 대처법, 예방법까지 차근차근 정리해 보겠습니다. 무릎 뚝뚝 소리 나는 이유관절 내 기포 터짐 현상우리 몸의 관절에는 윤활액이 있어 마찰을 줄여주는데, 이 안에 기포가 형성될 수 있습니다. 특정한 움직임으로 압력이 변하면 기포가 터지며 무릎 뚝뚝 소리가 들리기도 합니다. 이 경우 통증이 동반되지 않는다면 비교적 정상적인 현상으로 볼 수 있습니다. 연골 손상 및 퇴행반대로 연골이 닳거나 손상되면 뼈와 뼈.. 2025. 9. 15. 걷기 운동의 효과, 올바른 자세 간편하게 할 수 있는 걷기 운동은 일상 생활에 도입하기 쉽고 우리 생활에 밀접한 연관이 있습니다. 보통 건강 유지와 다이어트 등 다양한 목적으로 시작하는 분들도 많을 거라고 생각합니다. 그러나 올바른 걸음걸이를 의식하지 않고 무심코 걷고 있으면 효과를 기대할 수 없습니다. 어떻게 걸으면 충분한 효과를 얻을 수 있는지, 이번에는 걷기의 올바른 걸음걸이를 보다 효과적으로 실시하는 방법 등을 알려드리겠습니다. 걷기의 효과는? 올바른 걸음걸이가 중요한 이유걷기는 간편한 운동이지만 혈액 순환 촉진 효과, 생활 습관에서 오는 병의 예방, 기초 대사가 올라 살이 빠지기 쉬운 신체가 됩니다. 또한 신진대사가 증가하여 노화 방지가 되는 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 신체에 미치는 영향뿐만 아니라 기분 전환과 .. 2025. 9. 13. 아침에 하는 스트레칭 자세 주말 아침, 아침에 일어나서 모닝커피를 마시거나 졸음을 깨우는 플레이리스트를 재생하는 사람이 대부분일 것입니다. 하지만 그 전에 아침 스트레칭을 하게 된다면 몸에 굉장한 활력을 불어넣습니다. 하루의 시작으로 난이도가 많이 높지 않은 아침 스트레칭을 하게되면 몸을 움직일 준비가 되는 데다 유연성도 점차 높아질 것입니다. 이렇듯 자신에게 있어서 최고의 루틴을 찾아냈으면 좋겠습니다. 스트레칭에 시간을 할애합시다몇 분밖에 시간을 못 내도 상관없고 만약 좀 더 길게 시간을 낼 수 있다면 5~15분 정도 잡으면 적당합니다.난이도가 높지않은 아침 스트레칭 루틴에 넣을 수 있는 현실적인 방식으로 차근차근 난이도가 있는 운동을 하면 좋겠습니다. 스트레칭이나 운동은 아무것도 하지 않는 것보다는 효과가 있습니다. 조심해야.. 2025. 9. 12. 집에서 할 수 있는 기초 근력 운동 최근 고령화 시대로 접어듦에 따라 건강에 대한 여러가지 관심이 많습니다. TV나 잡지 등에서도 관한 특집이 심심치 않게 기회가 있어 관심을 가지는 분도 있을 것입니다. 그러나 근육 증량을 해본 적이 없는 초보자는 어떤 것을 주의해야하는지 어떤 운동이 어디에 효과적인지를 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번에는 운동 초보자 분들을 위해 집에서 할 수 있는 기초 근력 운동들을 소개합니다. 기초 근력 운동들 초보자가 주의해야할 3가지 포인트 1. 근육의 타깃을 의식하기 근육 증량을 할 때 중요한 것은 자극 부위와 범위를 확실히 의식하는 것입니다. 그냥 슥 - 보고 흉내 내는 것이 아니라 ‘어떤 근육을 어떤 목적으로, 어디에 자극을 주는지 의식하는 것’ 이 좀 더 효.. 2025. 9. 10. 이전 1 2 3 4 다음
