전체 글26 생리통 악화시키는 성분 총정리 생리통을 악화시키는 식습관많은 여성들이 매달 생리 기간마다 불편함을 겪습니다. 특히 생리통은 일상에 큰 영향을 주며 증상에 따라 일을 쉬어야 할 정도로 심각하기도 합니다. 생리통의 원인은 다양하지만 우리가 섭취하는 음식과 음료 속 성분이 큰 영향을 줄 수 있다는 점을 알고 계신가요? 따라서 생리통을 악화시키는 성분과 그 성분이 들어 있는 음식을 파악하고 피하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 생리통을 악화시키는 성분을 하나씩 살펴보고 실제 생활에서 어떻게 관리할수 있는지 정리했습니다. 생리통을 악화시키는 성분 : 카페인가장 대표적인 성분은 카페인입니다. 커피, 녹차, 홍차, 콜라, 에너지 음료, 심지어 초콜릿에도 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 자궁 혈류를 원활하게 흐르지 못하게 만듭니.. 2025. 9. 24. 간내 관상 구조 & 정상 초음파 영상 완벽정리 간내 관상구조의 기본 개요간내 관상구조는 크게 간동맥(hepatic artery), 간정맥(hepatic vein), 문맥(portal vein), 담관(bile duct) 으로 이루어져 있습니다. 이 네 가지는 초음파 영상에서 서로 다른 특징을 보이기 때문에 구분이 가능합니다. 간은 특이하게도 이중 혈류 공급 구조를 가지고 있습니다. 즉, hepatic artery와 portal vein을 통해 동시에 혈류를 공급받습니다. 여기서 hepatic artery는 산소 공급이라는 영양적 역할을 담당하며 portal vein은 장에서 흡수된 영양분을 간으로 이동시켜 기능적인 역할을 수행합니다. 이러한 간내 관상구조는 초음파 영상에서 서로 다른 패턴을 보이며 구분할 수 있습니다. 문맥(Portal vein)과 .. 2025. 9. 23. 간의 기능과 효소 이해하기 간의 기능간은 500가지도 넘는 일을 하며 천 여가지 이상의 효소를 생산하여 우리 몸에서 일어나는 대부분의 화학반응에 관여합니다. 이러한 간은 우리 몸의 모든 기능에 관여한다고 해도 과언이 아닙니다. 1. 소화 흡수된 음식물을 영양물질로 변환위장관에서 소화 흡수된 음식물은 대부분이 간으로 운반되어서 우리 몸에서 필요한 영양물질로 변환되어 다른 기관으로 보내지거나 저장하는 역할을 합니다. 2. 에너지 저장고흔히들 말하는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 통해서 생성된 물질을 저장해 두었다가 우리 몸이 필요할 때 에너지원으로 사용합니다. 3. 혈액 응고단백질 합성을 통해 피브리노겐, 프로트롬빈 등의 혈액 응고 인자를 생성해서 혈액으로 공급합니다. 4. 비타민, 철분의 저장비타민 A,D,E,K, B12 등은 .. 2025. 9. 22. 단백질 음료 선택과 효과, 올바른 섭취 가이드 단백질 음료는 최근 건강과 체형 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 인기를 끕니다. 단순히 운동하는 사람들뿐만 아니라 바쁜 일상 속에서 한 끼를 먹을 때 단백질을 간편하게 보충하려는 직장인이나 학생들에게도 단백질 음료는 접근성이 좋습니다. 하지만 무작정 섭취하기보다는 성분과 용도를 꼼꼼히 확인해야 합니다. 단백질 음료가 필요한 이유단백질은 우리 몸을 구성하는 핵심 영양소 중 하나입니다. 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소 등 우리 몸을 지탱해 주고 구성해 주는 성분이 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 단백질이 부족하면 면역력이 떨어지고 피로가 쉽게 쌓이며 근육 손실이 일어나기도 합니다. 특히 현대인들은 불규칙한 식사와 바쁜 일상생활로 인해서 단백질 섭취가 부족해지는 경우가 많습니다. 단백질 .. 2025. 9. 20. 하루에 물을 얼만큼 마셔야 좋을까? 정확한 기준에 대해서 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 흔히들 말합니다. 하지만 하루에 정확히 어느 정도의 물을 마셔야 하는지는 대부분 잘 모릅니다. 단순히 8잔이라는 단순한 기준만으로는 확실하지 않습니다. 각자 개인이 가지고 있는 체중, 활동량, 계절 등 다양한 요인에 따라 적정 섭취량은 달라집니다. 이 글에서는 하루 물 섭취량의 정확한 기준과 건강하게 물을 효과적으로 마실수 있는 방법을 알려드립니다. 하루 물 섭취 권장량은?많이 알려진 하루 8잔, 즉 약 2리터는 단지 보편적인 권장 기준일 뿐입니다. 그래서 모든 사람에게 일률적으로 적용할수는 없습니다. 더 정확하게는 개인의 상태에 따라 필요한 수분 섭취량을 계산해야 합니다. 성인 평균 수분 섭취량 ※ 음식 포함 전체 수분을 의미합니다.남성: 약 2.5 ~ 3.0 L 여.. 2025. 9. 19. 초음파 영상 grayscale과 echogenicity 완벽정리 그레이스케일 (Grayscale)초음파 영상은 반사되어 돌아오는 신호의 강도에 따라 흑백으로 표현되며 어두운 색부터 밝은 색까지 연속적으로 배열된 형태로 나타납니다. 이러한 영상의 밝기 차이를 ‘그레이스케일(gray scale)’ 이라고 부릅니다. 그레이스케일은 단순하게 회색조가 나열된 것이 아닙니다. 인체 조직의 물리적 특성과 밀도를 반영하는 영상화 도구입니다. B-mode 초음파 영상에서는 반사 신호가 점(point) 형태로 모니터에 표시됩니다. 각각의 점은 산란체(우리 몸의 다양한 밀도를 가진 장기들)에서 발생한 다양한 신호가 합성된 결과이고 이때 간섭이 일어나는 방식에 따라 강도가 달라집니다. 신호가 보강 간섭을 하게되면 밝은 점으로 나타나고 상쇄 간섭을 하면 어두운 점으로 나타납니다. 이.. 2025. 9. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
